Рига: -1.8°С
Эпидемия миопии: тревожная статистика и призыв к действию
В современном мире офтальмологи все чаще говорят о стремительном росте числа людей, страдающих близорукостью, или миопией. Это заболевание, при котором световые лучи фокусируются перед сетчаткой, делая удаленные объекты нечеткими, становится настоящей проблемой здравоохранения, особенно среди молодого поколения. О мерах профилактики и о том, как остановить эту тенденцию, рассказала офтальмолог-хирург, профессор Гуна Лагановска в эфире программы Латвийского радио Monopols, как сообщает портал LSM+. По ее словам, ситуация требует немедленного внимания и изменения образа жизни.
Профессор Лагановска подчеркивает, что за последние три-пять десятилетий наблюдается значительный скачок заболеваемости миопией. Эта проблема носит глобальный характер, но в контексте Латвии и других стран с высоким уровнем цифровизации она стоит особенно остро. Основная причина связывается с изменением зрительных привычек, связанных с технологическим прогрессом.
Дневной свет и гаджеты: два часа на свежем воздухе — не роскошь, а необходимость
Центральным и, по мнению эксперта, наиболее действенным методом предотвращения развития близорукости является достаточная экспозиция дневному свету. Профессор Лагановска категорична: чтобы сдерживать прогрессирование миопии, особенно у детей, необходимо проводить несколько часов в день на улице, в условиях естественного дневного освещения, и при этом — без использования гаджетов.
Ключевой фактор — это время, проведенное на открытом воздухе, вдали от экранов. Это простая, но критически важная мера профилактики, которая часто игнорируется в условиях интенсивной учебы и досуга в помещении.
Врачи отмечают, что естественное освещение и фиксация взгляда на дальних объектах (что происходит во время прогулок) помогают расслабить аккомодационную мышцу глаза и предотвратить ее перенапряжение. Чрезмерная зрительная нагрузка на близком расстоянии, будь то чтение, письмо или использование смартфонов и планшетов, является одним из главных факторов риска, вызывающим удлинение глазного яблока, что и приводит к миопии.
Гигиена зрения и зрительная нагрузка: дозирование работы вблизи
Помимо времени, проведенного на улице, профилактика миопии включает строгую гигиену зрения. Это комплекс мер, направленных на минимизацию негативного воздействия длительной работы на близком расстоянии. Эксперты в области офтальмологии, включая специалистов в Латвии, сходятся во мнении, что необходимо разумно дозировать зрительную нагрузку.
Рекомендуется соблюдать правило, согласно которому после каждых 30–40 минут работы вблизи (чтение, письмо, работа за компьютером) следует делать перерыв на 10–15 минут. В этот перерыв глазам нужно дать возможность отдохнуть: перевести взгляд вдаль, выполнить простые гимнастические упражнения или просто закрыть глаза.
Особое внимание следует уделить правильному рабочему месту: освещение должно быть достаточным, а поза — эргономичной. Неправильное освещение или неудобная поза могут не только способствовать развитию близорукости, но и вызывать быструю утомляемость глаз.
Дополнительные меры: питание, активность и наследственность
Хотя влияние генетики нельзя изменить — наследственность играет значительную роль в предрасположенности к миопии (риск возрастает, если оба родителя близоруки) — другие факторы поддаются контролю. Профессор Лагановска и другие эксперты советуют уделять внимание общему физическому состоянию и рациону.
- Физическая активность: Регулярные занятия спортом и подвижные игры, помимо прогулок на улице, способствуют общему оздоровлению организма, что положительно сказывается и на зрении.
- Рациональное питание: Здоровый образ жизни включает сбалансированный рацион, богатый витаминами, важными для здоровья сетчатки. Это, в частности, продукты, содержащие витамины А, С, Е, а также лютеин и зеаксантин (зеленые листовые овощи, морковь, цитрусовые, рыба, богатая жирными кислотами).
- Полноценный сон: Регулярный и достаточный по продолжительности сон является важным условием для восстановления зрительной системы.
Специалисты также напоминают о важности регулярных профилактических осмотров у детского офтальмолога, особенно если ребенок начинает жаловаться на ухудшение зрения вдаль или есть семейная история миопии. Своевременная диагностика позволяет подобрать адекватные методы коррекции (например, специальные контактные линзы ночного ношения, которые могут замедлять прогрессирование) и не допустить развития высокой степени близорукости.
Перспективы коррекции и профилактики у взрослых
Важно отметить, что профилактические меры, рекомендованные Гуной Лагановской, в первую очередь направлены на предотвращение развития и прогрессирования миопии у детей и подростков, чей зрительный аппарат еще формируется. У взрослых, чье зрение стабилизировалось (обычно к 20 годам), профилактика сосредоточена на сохранении достигнутого результата и снижении зрительного утомления.
Хотя для коррекции миопии у взрослых широко используются методы рефракционной хирургии, такие как лазерная коррекция зрения, сама по себе операция не отменяет необходимости соблюдения зрительной гигиены. Предотвращение чрезмерной нагрузки и регулярные перерывы остаются актуальными для поддержания здоровья глаз на протяжении всей жизни, независимо от того, требуется ли постоянное ношение очков или контактных линз.
Следите за новостями на других платформах: