Ранний подъем и отбой в 20:30: Миранда Керр раскрыла свой строгий распорядок дня

Секрет «супермодельного сияния»: ранний старт

42-летняя австралийская супермодель и основательница бренда Kora Organics, Миранда Керр, поделилась подробностями своего крайне дисциплинированного распорядка дня. Звезда признается, что ее день начинается в 5:00 утра, а отход ко сну приходится на 20:30. Такой график, по словам Керр, является одним из ключевых секретов ее постоянного сияния и здоровья.

Утренние ритуалы: рассвет и духовные практики

Пробуждение в пять утра продиктовано желанием модели наблюдать рассвет прямо из спальни, что помогает «естественным образом настроить» внутренние циркадные ритмы. После этого Керр приступает к ведическому «округлению» — комплексу, сочетающему дыхательные практики и позы йоги. Ключевым моментом является медитация, которая начинается около 6:00 утра, зачастую в компании старшего сына Флинна.

Она также приобщает к духовным практикам всех своих сыновей (кроме самого младшего). Модель обучила их трансцендентальной медитации, и каждый из них практикует ее ежедневно, подбирая длительность сеанса по возрасту.

Уход за собой и семейные обязанности

После медитации Миранда уделяет время уходу за кожей, включая 15-минутную процедуру с использованием домашнего лазера для низкоинтенсивной терапии лица, тела и шеи. После этого она наносит утренние уходовые средства, а затем переключается на заботу о детях, включая их утренние сборы и отвоз в школу.

Жесткий контроль времени и ранний отбой

Вечерний распорядок модели столь же строг. Семейный ужин у Керр наступает необычно рано — около 16:30. Позднее вечером, чтобы подготовиться ко сну в 20:30, в доме приглушают свет и включают расслабляющую музыку. Перед тем как лечь в постель, модель выполняет вечернюю процедуру с лазером и наносит ночную маску для лица.

Модель призналась, что такой режим во многом переняла под влиянием своего супруга, предпринимателя Эвана Шпигеля, хотя раньше она была склонна к более позднему отходу ко сну.