Марафон праздников и алкоголь: психиатр Марис Таубе призывает задуматься о роли спиртного

Выходные без «допинга»: почему стоит пересмотреть отношение к алкоголю

Длинная череда зимних праздников, которая только началась и продлится до самого Нового года, для многих оборачивается не только отдыхом, но и серьезным испытанием на самоконтроль, особенно в части употребления алкоголя. Столы ломятся от угощений, а бокал вина или крепкого напитка часто воспринимается как неотъемлемый атрибут расслабления и веселья. Как избежать злоупотреблений и не допустить перехода праздничных возлияний в запой, комментирует руководитель кафедры психиатрии и наркологии Рижского университета имени Страдиня Марис Таубе, как сообщает портал LSM+. Эксперт акцентирует внимание на том, что если праздник кажется немыслимым без алкоголя, это уже повод для глубокой саморефлексии.

По словам профессора Таубе, алкоголь по своей природе является депрессантом. И если человек ищет в нем средство для улучшения настроения, это крайне тревожный сигнал, который, как правило, не ведет ни к чему хорошему. «Если человек чувствует, что алкоголь — это основное, и все хорошее происходит только с алкоголем — это серьезный признак алкоголизма, и надо искать помощь и лечиться», — подчеркивает специалист.

Алкоголь как мерило праздника: опасная подмена понятий

В Латвии исторически сложились определенные традиции потребления спиртного, которые, по мнению специалистов, часто склоняются в сторону более крепких напитков, в отличие от южных стран, где предпочтение отдается менее крепким вариантам. Марис Таубе отмечает, что для жителей Латвии характерна трудность в своевременном прерывании застолья, когда один бокал легко превращается в два или три. Эта неспособность сказать «стоп» в свое время является одной из ключевых проблем в культуре потребления алкоголя в стране. Неудивительно, что Латвия, по данным международных организаций, долгое время занимает лидирующие позиции по потреблению алкоголя на душу населения среди стран ОЭСР, превышая 12 литров абсолютного алкоголя в год на одного жителя (если не учитывать выпитое туристами).

Психиатр обращает внимание на стадии, которые предшествуют явной зависимости. Одной из них является так называемая социальная алкоголизация. Это ситуация, когда употребление спиртного начинает влиять на повседневные планы. Например, отмена запланированного похода на природу ради дружеской попойки или замена семейной встречи бокалом вина. «Это как бы мелочь, еще не алкоголизм, но некая предварительная стадия, которая ему предшествует, и когда алкоголь уже доминирует, он уже важен для нас», — поясняет Таубе.

В период длинных выходных такой риск возрастает многократно. Собрания, встречи, и, казалось бы, невинное желание «поднять бокал за компанию» могут стать триггером. Профессор Таубе советует в таких ситуациях честно заявлять о своем отказе: «Самое лучшее было бы, наверное, ну, честно говорить, что я не употребляю, я и так хорошо себя чувствую». По его наблюдениям, в современном обществе меняется и отношение: «Сейчас уже становится модным проводить вечер без выпивки».

Медицинские риски и физиологический ответ

Чрезмерное употребление алкоголя в праздники имеет не только психологические, но и серьезные физиологические последствия. В то время как гастроэнтерологи отмечают рост обращений с проблемами ЖКТ (от 30 до 40% жителей Латвии жалуются на тяжесть, колики и вздутие после переедания и выпивки), психиатр фокусируется на более отдаленных и тяжелых последствиях. Врач-терапевт ранее отмечал, что бесконтрольное употребление алкоголя в сочетании с обильной жирной пищей провоцирует обострение гастрита, язвенной болезни и даже желчнокаменной болезни.

Особую опасность представляет взаимодействие алкоголя с лекарственными препаратами. Кардиологи предупреждают, что даже если человек принимает жизненно необходимые медикаменты, отмена которых может быть опаснее, следует быть предельно осторожным с дозами спиртного. Категорически несовместимым с алкоголем назван парацетамол, поскольку их совместный прием может привести к серьезному поражению печени, вплоть до необходимости реанимации. В таких случаях предпочтительнее использовать ибупрофен или аспирин.

Психиатр Марис Таубе акцентирует внимание на том, что алкоголь является коварным веществом. Он приводит к нарушению работы рецепторов, и на более поздних стадиях даже медикаментозное лечение оказывается малоэффективным. «Алкоголь очень коварен», — заключает он. Серьезным признаком развития цикла зависимости является появление тяги: когда после рабочего дня человек постоянно думает о выпивке, когда все разговоры и шутки сводятся к спиртному, а на следующий день появляются симптомы плохого самочувствия, требующие похмеления.

Стратегии ухода от соблазна: не только воздержание

Эксперт предлагает конкретные альтернативы, которые помогут заполнить время досуга без спиртного. Вместо того чтобы тянуться к бокалу, можно проявить активность. «Вместо употребления алкоголя можно открыть, например, страницу своего самоуправления и посмотреть какие мероприятия проходят в праздничные дни в вашем городе. Сходить на долгую прогулку или съездить в какой-нибудь город, в который вы все время собирались, но никак не получалось», — советует Таубе. Также хорошей заменой застолью может стать совместное времяпрепровождение с друзьями за настольными играми.

Сторонники здорового образа жизни также советуют обратить внимание на безалкогольные альтернативы, которые уже стали достаточно разнообразными. Например, существует множество безалкогольных сортов пива, а безалкогольное вино способно создать то самое ощущение праздничного бокала, будучи при этом совершенно безопасным выбором. Специалисты по питанию также рекомендуют на каждый алкогольный напиток выпивать стакан воды, чтобы замедлить темп потребления, хотя наилучшим вариантом остается полный отказ.

Роль ограничений и общественная культура

Изменения в законодательстве, направленные на ограничение доступности алкоголя, по мнению экспертов, играют важную роль в борьбе с высоким уровнем потребления в Латвии. Профессор Таубе считает, что ограничения, будь то повышение цен, ограничение времени продажи или мест реализации, работают. «Такие ограничения работают, нравится это кому-то или нет!».

Недавно вступившие в силу поправки к Закону об обороте алкогольных напитков, вводящие более раннее прекращение продажи спиртного по вечерам и в выходные дни (например, до 20:00 в рабочие дни и до 18:00 в воскресенье), рассматриваются как шаг в правильном направлении, нацеленный на снижение импульсивных покупок. Запрет на рекламу цен и скидок также призван изменить потребительское поведение.

В конечном итоге, изменение культуры потребления, по мнению Мариса Таубе, требует комплексного подхода. Государственное регулирование создает рамки, но личная ответственность остается ключевым фактором. Когда алкоголь перестает быть единственным способом расслабиться или единственным катализатором веселья на празднике, это становится важной победой для личного здоровья. Психиатр призывает использовать длинные выходные не для того, чтобы «отключиться» с помощью спиртного, а для восстановления и полноценного отдыха, который не потребует расплаты на следующий день.