Секреты формы Марго Робби спустя год после родов: тренер раскрыл детали режима актрисы

Марго Робби возвращается на экраны: тайны идеальной фигуры

Австралийская кинозвезда Марго Робби, которой исполнилось 35 лет, вновь оказалась в центре пристального внимания общественности. Ее недавнее появление на промо-туре нового проекта, экранизации романа «Грозовой перевал», вызвало широкий резонанс не только из-за стильных образов в духе георгианской эпохи, но и благодаря безупречной физической форме актрисы всего через год после рождения первенца.

Робби и ее супруг, продюсер Том Акерли, стали родителями осенью 2024 года, однако новость о пополнении в семье пара, известная своей скрытностью, подтвердила лишь спустя некоторое время. С тех пор актриса вела достаточно закрытый образ жизни, сосредоточившись на семье, и ее возвращение на красные дорожки, как, например, на премьере «Большое смелое красивое путешествие» в августе 2025 года, стало настоящим событием. Образы, которые она демонстрирует, подтверждают: возвращение к работе сопровождается впечатляющими результатами в плане физической формы.

Метод Дэвида Хиггинса: интервальное голодание как основа

За физическую форму Марго Робби, как и ранее для ролей в «Тарзане» и «Барби», отвечает ее личный тренер Дэвид Хиггинс. Именно он приоткрыл завесу тайны над тем, как актрисе удается поддерживать такую форму, особенно в непростой период послеродового восстановления.

Ключевым элементом режима питания, по словам Хиггинса, является интервальное голодание по схеме 16/8. Этот метод предполагает отказ от завтрака. «Польза завтрака сильно переоценена», — комментировал тренер, добавляя, что миф о важности первого приема пищи появился еще в 1940-х годах с целью увеличения продаж продуктов вроде хлопьев и яиц. Суть тактики заключается в том, что организм получает 16 часов отдыха от пищеварения, что, по мнению Хиггинса, позволяет ему эффективнее усваивать питательные вещества из последующих приемов пищи.

«Если вы сможете сломать этот привычный режим питания или цикл, то вы автоматически увидите физические изменения, потому что вы будете отдыхать, переваривать пищу, и вашему телу не нужно продолжать переваривать в течение многих часов», — уверял Дэвид Хиггинс, подчеркивая, что интервальное голодание — это хороший способ добиться результата без жестких ограничений.

Питание: баланс и экстренная «перезагрузка»

Хотя Марго Робби известна своей любовью к фаст-фуду, пиву и бургерам, тренер настаивает на строгом подходе в периоды подготовки к съемкам или важным мероприятиям. В обычном режиме актриса старается придерживаться сбалансированного рациона.

Так, утро часто начинается с овощного или фруктового смузи или каши. На обед предпочитается белок с полезным гарниром: запеченная курица с коричневым рисом или салат со скумбрией и свежими овощами. Ужин обычно включает тунца или стейк с рисовой лапшой или сладким картофелем.

Однако настоящий секрет быстрого приведения себя в форму кроется в «разгрузочных днях». Как признавалась сама актриса, если она позволяет себе любимые, но менее полезные блюда, то следующие три дня ее рацион становится предельно строгим: «Если мне нужно появиться в бикини, три дня до этого я буду есть морковные палочки».

Силовые и гибкость: что помимо диеты?

Режим тренировок, который Дэвид Хиггинс выстраивал для актрисы, нацелен не только на сжигание калорий, но и на развитие функциональности и гибкости тела. Этот подход отличается от простого изнуряющего кардио.

В программу обязательно включены пилатес, который отлично развивает глубокие мышцы-стабилизаторы, и силовые тренировки с отягощением. Важную роль, особенно в контексте подготовки к роли Харли Квинн, играла боксерская подготовка, которая помогает развить выносливость и придать фигуре подтянутый, скульптурный вид. Кроме того, актриса уделяет внимание ягодичным мышцам, что было особенно актуально во время работы над образом фигуристки Тони Хардинг.

По мнению Хиггинса, именно комплексный подход, сочетающий осознанное питание (даже с возможностью срывов) и разнообразные нагрузки, позволяет добиться эстетичного результата, который выглядит естественно и не выглядит изможденным.

Материнство и карьера: новая глава

Для Марго Робби, несмотря на ее успех после «Барби» и желание взять паузу, работа не прекращается. Она активно совмещает роль матери с участием в крупных кинопроектах, таких как новая экранизация «Грозового перевала», где она играет Кэтрин Эрншо, и продюсированием через компанию LuckyChap Entertainment.

Сама актриса отмечала, что материнство стало для нее «лучшим» опытом. Совмещение такой интенсивной работы и заботы о маленьком сыне требует колоссальной самоотдачи. Внешний вид Робби на недавних мероприятиях подтверждает, что для нее нет невозможных задач, будь то сложная роль или восстановление формы после рождения ребенка.