Эксперт призвал ограничить время у экранов на Рождество: санки важнее гаджетов

Опасность цифрового досуга в каникулы

Рождественские каникулы, проведенные в обнимку с экранами гаджетов, могут нанести детям больший вред, чем предполагают родители. Об этом предупреждает эксперт в области общественного здравоохранения, который считает, что холодная погода не должна служить оправданием для отказа от более здорового образа жизни. Джей Мэддок, профессор Школы общественного здравоохранения Техасского университета A&M, отмечает, что чрезмерное использование телефонов, планшетов и игровых консолей во время школьных перерывов напрямую связано с ухудшением как психического, так и физического здоровья детей, как сообщает портал EuroNews.com.

«Сегодня дети тратят поразительное количество времени в социальных сетях, в играх и на других устройствах. Это приводит ко множеству негативных последствий для здоровья, таких как тревожность и депрессия, а также может способствовать ожирению и проблемам с физическим состоянием», — подчеркивает Мэддок.

Эти комментарии прозвучали на фоне того, как в Австралии ввели запрет на использование основных социальных сетей (включая TikTok, X, Facebook, Instagram, YouTube, Snapchat и Threads) для лиц младше 16 лет. Согласно новым правилам, дети не могут создавать новые аккаунты, а существующие профили деактивируются. Этот запрет, ставший первым в своем роде, внимательно отслеживается другими странами, например, Данией, которая рассматривает возможность ужесточения контроля за использованием цифровых устройств детьми.

Возвращение к ретро-отдыху

Профессор Мэддок предлагает родителям переосмыслить формат школьных каникул, взглянув на них через более «ретро» призму, вспоминая, как семьи проводили зимние перерывы в 1980-х и 1990-х годах. Он настаивает, что для семей в регионах с холодной погодой активный отдых, такой как катание на санках и коньках, остается безопасным и полезным при должной подготовке.

«Есть поговорка: не бывает плохой погоды, бывают только неправильно подобранные вещи. Так что просто наденьте больше одежды, и вам будет тепло и комфортно», — советует Мэддок.

Даже при отсутствии снега эксперт рекомендует занятия на свежем воздухе: поиск сокровищ (квесты), геокэшинг или вечерние прогулки для осмотра праздничных огней. Он подчеркивает, что для поддержания здоровья важнее разнообразие и регулярность, а не длительность.

Польза времени на природе

Исследования неизменно показывают, что время, проведенное на природе, коррелирует с лучшими показателями здоровья. К ним относятся улучшение настроения, повышение способности концентрироваться и укрепление иммунной системы. Например, в одном из британских исследований, охватившем более 19 000 человек, было установлено, что пребывание на природе не менее 120 минут в неделю связано с на 59% более высокой вероятностью сообщения о хорошем здоровье и на 23% более высоким уровнем благополучия.

«Вы, вероятно, слышали, что время на природе очень полезно для здоровья. Оно улучшает настроение, повышает способность концентрироваться и даже положительно влияет на работу иммунной системы», — поясняет Мэддок. Он добавляет, что ощутимую пользу можно получить даже за короткое время. «Приоритетом должна быть частота, а не продолжительность».

Короткие перерывы на свежем воздухе, даже пятиминутные, могут быть весьма эффективны, особенно если устраивать их в первой половине дня.

Здоровый досуг в помещении

Когда холодная погода вынуждает оставаться дома, Мэддок призывает родителей выбирать занятия, которые способствуют взаимодействию, а не пассивному поглощению контента с экрана. Он напоминает о проверенных временем формах досуга.

«Классические настольные игры все еще существуют. Когда я был ребенком, мы часами играли в „Богола“ (Boggle) или „Ятзи“ (Yahtzee)», — вспоминает эксперт.

Профессор также предлагает проводить рефлексивные семейные мероприятия, например, делиться самыми яркими моментами уходящего года. Такие занятия помогают укрепить родственные связи и улучшить общее самочувствие. Главный вывод Мэддока прост: необходимо сознательно ограничивать время, проведенное с гаджетами, чтобы зимние каникулы прошли максимально полезно для всей семьи.