Рига: -7.9°С
Сила смеха: от снижения давления до улучшения настроения
Смех не зря называют лучшим лекарством. Энтузиасты «йоги смеха» по всему миру убеждены в его целительной силе, и последние научные данные это подтверждают. Эта практика, сочетающая дыхательные упражнения, лёгкую растяжку и нарочито нелепые движения, заставляет участников смеяться, что, по мнению экспертов, даёт реальные преимущества для здоровья. Снижение кровяного давления, уменьшение воспаления, улучшение работы сердца и снятие стресса — вот лишь неполный список положительных химических и физических эффектов, которые может запустить смех, как сообщает портал EuroNews.com.
Доктор Сантош Сахи, опытный медик и сертифицированный инструктор по йоге смеха, проводит занятия в знаковых садах Лодхи в Дели, Индия. Участники сессий хихикают, как дети, тянутся и рычат, как львы, а также приветствуют друг друга традиционным индийским «Намасте», сопровождая жест смехом. «Смех обеспечивает физическую, умственную, социальную и духовную связь», — отмечает Сахи.
Как смех укрепляет сердце и мозг
Йога смеха зародилась в Индии в 1990-х годах. В 1995 году доктор Мадан Катария, врач из Мумбаи, основал первый ежедневный клуб смеха в парке как способ борьбы со стрессом. Менее чем за месяц клуб вырос с нескольких участников до более чем 150 человек.
«Наш мозг не способен отличить настоящий смех от симулированного. Даже если вы смеетесь просто ради смеха, вы получаете те же преимущества для здоровья. А часть «йога» в йоге смеха заключается в сочетании дыхательных упражнений с упражнениями на смех, которые насыщают наше тело и мозг кислородом, заставляя нас чувствовать себя здоровее», — объяснил Катария.
Упражнения направлены на активацию диафрагмы, включают йогическое дыхание, лёгкую растяжку и намеренно игривые звуки и движения. «Поэтому нам не нужны шутки, комедия или юмор — мы их не используем. Мы смеемся без всякой причины. И знаете, если мы начнём искать причину, мы вряд ли найдём её», — подчёркивает Сахи.
Научное обоснование: польза для сердечно-сосудистой системы
Помимо снятия напряжения, смех может принести пользу сердцу. Доктор Майкл Миллер, профессор медицины Университета Пенсильвании, объяснил, что существует взаимодействие между смехом и химическими веществами, высвобождаемыми из мозга в кровеносные сосуды, что вызывает их расширение.
«Это также может способствовать снижению воспаления, улучшению уровня холестерина и уменьшению образования тромбов», — добавил Миллер.
Миллер начал изучать смех в 1990-х годах. Он обнаружил, что при просмотре смешных фильмов у участников исследования в мозге вырабатываются эндорфины, которые способствуют выработке полезных веществ в кровеносных сосудах. Например, оксид азота вызывает расширение сосудов, что снижает артериальное давление, воспаление и уровень холестерина. По словам доктора, эта комбинация снижает риск сердечного приступа, а эндорфины являются естественными болеутоляющими.
«Мы знаем, что сердечный приступ возникает из-за сочетания холестериновых бляшек и образования тромбов. По этим причинам у нас есть все основания полагать, что, безусловно, косвенно, хороший смех и позитивный настрой снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний», — заключил Миллер.
Социальные связи и глобальное распространение
Для таких участников, как Манвар Сингх Рават, отставной государственный служащий, посещающий занятия в выходные в садах Лодхи, йога смеха — это не только терапия, но и социальное взаимодействие. «Когда я занимаюсь йогой смеха, я общаюсь с людьми. Когда я контактирую с людьми, умственное напряжение снижается. Другие вдохновляют меня продолжать эту практику. Все уходят заряженными энергией», — поделился он.
Laughter Yoga International, организация Катарии, также проводит виртуальные сессии, позволяя людям со всего мира смеяться вместе в режиме реального времени. «Жизнь серьёзна. Смерть серьёзна. В этом мире так много серьёзности. Теперь пришло время, нам стоит отнестись к смеху серьёзно, ха-ха-ха-ха-ха», — рассмеялся Катария.
Следите за новостями на других платформах: