Рига: -5°С
Звезда Голливуда запустил инициативу по ментальному оздоровлению
Легенда бодибилдинга и актер Арнольд Шварценеггер, которому недавно исполнилось 78 лет, обратился к своим поклонникам с необычным предложением на начало 2026 года: «экспресс-диета для мозга». В отличие от традиционных режимов питания, эта инициатива нацелена не на физическую форму, а на искоренение ментального «мусора» — пессимизма, цинизма и постоянного негодования.
Как сообщает ряд источников, включая The New York Post, Шварценеггер представил свою программу в недавнем выпуске своей рассылки Pump Club. Актер признает, что в мире фитнеса «быстрые решения» обычно не приветствуются, но в данном случае делает исключение, призывая к радикальному, но временному ментальному детоксу.
«Я прошу вас пойти на жёсткую, бескомпромиссную диету полного отсутствия негатива - хотя бы на одну неделю», — написал Шварценеггер. Он подчеркнул цель этой акции: «Я хочу, чтобы вы почувствовали, какой может быть жизнь, если вы не пускаете в неё пессимизм, цинизм, возмущение и другие убийцы настроения».
Негатив как прямая угроза здоровью
Арнольд Шварценеггер убежден, что постоянное поглощение отрицательной информации и нахождение в состоянии раздражения наносит организму такой же вред, как и нездоровая пища. Он отметил, что нескончаемый поток тревожных новостей и раздражающих сообщений в современном мире перестал быть просто источником плохого настроения.
«Если быть честными, весь этот негатив вокруг нас сегодня - не просто портит настроение. Он буквально убивает вас», — категорично заявил актер. В качестве научного обоснования своей позиции он привел данные исследований, согласно которым люди с оптимистичным складом ума живут дольше. Утверждается, что оптимисты имеют на 11–15% больше шансов прожить дольше, а вероятность дожить до 85 лет и старше у них возрастает на 50–70%.
Три шага «Мозговой диеты» от «Терминатора»
Инициатива Шварценеггера не является призывом к тотальной эскапистской изоляции. Напротив, она предлагает конкретные инструменты для управления вниманием и реакцией на внешние раздражители. Программа состоит из трех ключевых этапов, рассчитанных на семидневный марафон.
Шаг 1: Ограничение «Doom Scrolling»
Первое и, возможно, самое сложное правило — это борьба с бесконечным пролистыванием лент социальных сетей, известным как doom scrolling (бесконечный скроллинг новостей с негативным содержанием). Шварценеггер не требует полного отказа от платформ, которые стали неотъемлемой частью жизни, но настаивает на жестком лимитировании времени.
«Я не прошу полностью отказаться от соцсетей. Просто выделите три окна по 10 минут - утром, днём и вечером», — советует звезда. Он призывает к дисциплине: «Остановитесь через 10 минут. Вы сможете продержаться так семь дней - поверьте мне».
Шаг 2: От пассивного гнева к активному действию
Актер признает, что жизнь полна реальных проблем и разочарований. Поэтому второй шаг заключается в изменении реакции на негатив. Вместо того чтобы застревать в пассивном состоянии злости или возмущения, предлагается немедленно искать пути для активных действий.
«Сам переход от пассивного состояния к активному уже делает вас более позитивным», — поясняет Шварценеггер. В качестве наглядного примера он приводит ситуацию с потерей работы: вместо того чтобы злиться на обстоятельства, следует сесть и составить «карту» — записать три конкретных места для отправки резюме и начать работу над этим в течение ближайшей недели. Это смещение фокуса с проблемы на возможное решение.
Шаг 3: Ежедневные «Подходы Благодарности»
Третий пункт «диеты» — это ежедневная практика благодарности. Необходимо хотя бы раз в день письменно фиксировать то, за что вы благодарны. Это упражнение направлено на перекалибровку восприятия реальности.
«Даже когда кажется, что вы ничего не можете изменить, сделайте одно - напишите, за что вы благодарны», — настаивает Арнольд. Более того, он предлагает включать в этот список даже трудности, препятствия и кризисы, поскольку их преодоление, по его мнению, закаляет характер.
Благодарность за борьбу: Личный пример
Сам Арнольд Шварценеггер часто ссылается на собственный опыт, подчеркивая роль трудностей в формировании его личности. Он неоднократно говорил, что благодарен своему отцу за строгое воспитание в Австрии. По его словам, это сделало его сильнее и породило стремление «вырваться» и добиться успеха.
«Без этой борьбы не существовало бы того Арнольда, которого вы знаете сегодня», — резюмирует актер. По его убеждению, неделя, проведенная в режиме «нулевого негатива», может послужить мощным толчком для перехода к более осознанной, спокойной и, как следствие, здоровой жизни. Это, по мнению 78-летнего спортсмена и политика, идеальная отправная точка для всего 2026 года.
Следите за новостями на других платформах: