Рига: -7.7°С
Новые доказательства пользы Омега-3 для психического состояния
Исследовательская группа из Пенсильванского университета представила убедительные данные о стабилизирующем влиянии добавок Омега-3 на психическое состояние человека, в частности, на снижение уровня агрессии. Работа, опубликованная в авторитетном журнале Aggression and Violent Behavior, представляет собой масштабный метаанализ, обобщивший результаты множества предыдущих изысканий.
Ученые, в числе которых ведущую роль играет нейрокриминолог Адриан Рейн, провели систематический обзор и сводный анализ 29 рандомизированных контролируемых исследований. Эти изыскания охватывали данные 3918 участников и проводились в период с 1996 по 2024 год. В фокусе находилось влияние пищевых добавок с Омега-3 на проявления агрессии у людей разных возрастов и с разными особенностями здоровья.
Эффект снижения агрессии: цифры и типы поведения
Результаты метаанализа продемонстрировали значимый краткосрочный эффект: прием добавок Омега-3 позволил снизить уровень агрессии в среднем примерно на 28%. Эффект оказался универсальным и не зависел от таких переменных, как возраст участников, их пол, наличие сопутствующих диагнозов или даже место проведения исследования – будь то сообщество, клиника или система уголовного правосудия. Средняя продолжительность исследований, включенных в анализ, составляла около 16 недель.
«Я думаю, что пришло время начать принимать добавки омега-3 для снижения агрессии, независимо от того, где это происходит — в обществе, клинике или системе уголовного правосудия», — комментирует выводы Адриан Рейн.
Интересно, что жирные кислоты Омега-3 показали свою эффективность в борьбе с обоими типами агрессивного поведения. Уменьшение коснулось как реактивной агрессии — той, что возникает спонтанно в ответ на провокацию или угрозу, — так и проактивной агрессии, которая является заранее спланированным поведением. Это уточнение важно, поскольку ранее не было ясно, могут ли жирные кислоты влиять на оба эти поведенческих паттерна.
Механизм действия и контекст применения
Исследователи предполагают, что положительное воздействие Омега-3 на агрессию связано с их фундаментальной ролью в работе мозга. Эти незаменимые жирные кислоты способствуют снижению воспалительных процессов, что, как известно, может быть связано с повышенной раздражительностью, и поддерживают ключевые процессы нейронной регуляции. Плохое питание, напротив, давно рассматривается как фактор риска поведенческих проблем.
Профессор Рейн подчеркивает, что Омега-3 не следует рассматривать как абсолютное «волшебное средство» от насилия, но это доступный дополнительный инструмент. Он советует родителям, ищущим пути коррекции поведения у агрессивных детей, учитывать этот фактор:
«Родители, ищущие лечение для агрессивного ребенка, должны знать, что в дополнение к любому другому лечению, которое получает их ребенок, дополнительная порция или две рыбы каждую неделю также могут помочь», — отмечает Адриан Рейн.
Помимо пользы для поведенческих реакций, давно известно, что препараты на основе рыбьего жира положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, помогая снижать риск инсультов и фатальных сердечных приступов. Это делает Омега-3 комплексной добавкой с многосторонним положительным эффектом.
Дальнейшие шаги и перспективы
Несмотря на убедительную доказательную базу, полученную путем метаанализа, ученые единогласно сходятся во мнении, что для полного понимания долгосрочной эффективности Омега-3 необходимы дальнейшие, более продолжительные по времени, масштабные исследования. Текущий анализ сосредоточен на краткосрочных изменениях.
В более широком контексте здоровья мозга, отдельные исследования продолжают изучать влияние диет на когнитивные функции. Например, недавняя работа ученых из Университета Миссури показала, что кетогенная диета с высоким содержанием жиров и низким уровнем углеводов может стать перспективным подходом для поддержания здоровья мозга у лиц с повышенным риском развития болезни Альцгеймера. Это подчеркивает прямую связь между рационом и нейробиологическими процессами.
Таким образом, доступность, безопасность и доказанная способность Омега-3 стабилизировать психическое состояние делают рыбий жир одним из ключевых нутриентов, на который стоит обратить внимание в рамках превентивной и дополнительной терапии.
Следите за новостями на других платформах: